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50岁以以上的中老年人每天保证多少睡眠时间最好

作者:亚洲城   发表时间:2019-09-10 12:04    访问量:

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  展开全部中老年人睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳。而且每天睡眠时间一定不可以少 7个小时。.12—3点这个时间是睡眠的最佳时期。注意要提高睡眠质量。

  中老年人不可以缺少午间休息,但是不要休息时间过长。中老年人睡眠时间长了会对本身的“免疫力”自然降低;还有“血压”都会有所影响,睡眠时间长了甚至会产生“依赖”。

  保证7个小时,但你要注意每天要有午睡的习惯(半-一小时就可以了),保证健康!

      


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