亚洲城


产品中心

公司地址:佛山市南海区桂城夏西紫金城商务中心440室

联  系  人:陈小姐

联系电话:0757-86712892

邮    箱:http://www.great-taiwan.com

传    真:0757-86712892

公司要闻

40一50岁的女人每天应该怎样锻炼

作者:亚洲城   发表时间:2019-07-14 10:50    访问量:

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  知道合伙人体育行家采纳数:904获赞数:17663血液祛白教授,我国白癜风规范化诊断治疗创始人,成功治好众多白癜风患者,被患者亲切地称为血液祛白引领者向TA提问展开全部谁都明白锻炼身体对健康的好处,可是就是有不少人没有长性,三天打鱼两天晒网的,今天学打球,每天学太极,到了后天又不知学什么了。没有一项锻炼是可以坚持下来的。有些中老年朋友还错误地认为,年轻时应该多锻炼身体,到了年纪大再开始锻炼可能就没有什么用了。现在英国科学家的一项研究显示,即便你从50岁开始锻炼身体,坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群。

  英国研究人员对4000多名中老年人进行了为期10年的跟踪调查,调查对象在开始时平均约为49岁。调查显示,其中约一般人的运动量达到推荐标准,即每周超过2.5小时从事运动强度中等或更剧烈的体育锻炼。这种运动强度的直观体现是锻炼时心跳加速并可能出汗,跑步、打球等许多运动方式都能达到这样的强度。

  研究人员分析了受调查人群的健康指标,与不怎么爱运动的人相比,运动量达标者体内的C反应蛋白质等与发炎相关的指标性物质含量更低。发炎通常被认为与心血管病风险有关,而心血管病是老年人常患的疾病,因此上述结果也说明坚持锻炼的人群身体情况普遍更好。

  专家说,以前有关锻炼能够保护心脏的研究多是短期的,本次研究持续了10年,证实了锻炼的长期效果,并且这种效果在50多岁的年龄较大者身上也能体现出来,如果我们中老年朋友能够利用退休以后的空闲时间多锻炼身体,会对健康大有好处。不要抱怨岁数大。从现在做起吧!

  锻炼确实看体质,看年龄的,如果您是40多岁的阿姨的话,那么锻炼的话就应该做点简单的健身运动就行,例如散步,慢跑,或者健身操都是很不错的,看您的兴趣爱好以及个人的空闲时间来自行调节,一般想瘦身的线个小时的时间慢跑就很好,然后就是饮食,保证少吃多餐的配备是最好的,应该注意的是晚餐应该选配的清淡些,有利于晚上睡眠也有利于瘦身。

      


亚洲城,亚洲城app,亚洲城官网登录
 亚洲城 | 网站地图